비타민 선택을 쉽고, 재미있고, 보람 있게 하는 방법
건강 유지에 대한 주제는 다소 이해하기 어려울 수 있다.
당신은 지쳐서 어떻게 삶을 개선해야 할지 모르는가? 만약 이것이 당신에게 사실처럼 들린다면, 이 기사는 당신이 상황을 반전시키는데 도움을 줄 수 있다.
운동을 규칙적으로 하고 있다면 비타민을 섭취해야 한다.
여러분의 몸은 운동으로부터 회복하기 위해 적절한 영양분을 필요로 하지만 또한 살을 빼고 희박한 조직을 만드는 데 필요한 신진대사를 활발하게 한다.
보충제가 적절하게 흡수되도록 하려면 어떻게 상호작용을 하는지 알아야 한다.
예를 들어, 칼슘이 존재할 때 철분 또한 흡수되지 않는다.
철분 보충제를 복용하는 경우 유제품을 섭취하기 전이나 이후 30분 이상 섭취하지 마십시오.
당신의 뼈는 튼튼하게 유지되기 위해 칼슘이 필요하다.
칼슘을 흡수할 수 있도록 몸을 좀 더 준비시키려면 체내에 충분한 비타민D가 있어야 한다.
음식, 햇빛, 보충제 등 비타민D를 많이 섭취하는 방법이 많다.
이러한 것들을 받으면 여러분의 몸은 칼슘을 쉽게 흡수할 것이다.
보충제를 음식과 함께 섭취하십시오.
A, E, K와 같은 비타민은 음식물에 가장 잘 흡수되는 비타민이다.
이러한 보충제를 지방이 함유된 식품과 함께 먹으면 흡수가 좋아진다.
강화 우유를 마시는 것은 비타민 D를 얻는 가장 좋은 방법 중 하나이지만, 매일 일광욕을 하는 것도 도움이 될 수 있다.
만약 여러분이 모래언덕에 노출되지 않거나 우유를 마시는 것을 피한다면, 비타민 D 보충제를 먹는 것이 중요하다.
비타민은 뼈를 튼튼하고 건강하게 해준다.
많은 사람들은 우리의 몸이 아프기 시작할 때 놀라고, 왜 그런지 이해하지 못한다.
약간의 통증과 통증을 위해 지압사나 의사를 만나는 대신 비타민과 미네랄로 하루 일과를 증진시킬 수 있다.
식단에 충분한 어유와 비타민 E를 섭취하도록 보장함으로써 근육을 도울 수 있다.
적혈구 형성을 돕기 위해서는 몸에 철분이 충분해야 한다.
적혈구는 당신의 몸 전체에 산소를 운반한다.
일반적으로 여성은 남성보다 더 높은 철분 섭취가 필요하다.
쉽게 바람을 맞거나 호흡에 문제가 생기면 철분 수치가 너무 낮을 수 있다.
비타민 A는 면역력을 높여주고 심장병을 막으면서 피부 노화에도 도움을 준다.
많은 양의 비타민 A는 독성이 있을 수 있는데, 이것은 하루 권장량을 지키는 것을 의미한다.
당근, 호박, 그리고 짙은 잎이 많은 야채는 비타민 A의 훌륭한 공급원이다.
요즘은 비타민 보충제가 필수다.
슈퍼마켓에서 발견되는 많은 음식들이 고도로 가공되었기 때문에, 영양가의 많은 부분이 고갈되었다.
좋은 종합 비타민 보충제는 당신이 필요한 것을 얻을 것이다.
폐경이 되었다면 태아 비타민을 섭취하지 마라.
어떤 여성들은 손톱과 머리카락이 멋져 보이도록 도와주기 때문에 이것을 복용한다.
이것은 일반적으로 철분이 너무 높기 때문에 폐경 후 여성들에게는 좋은 생각이 아니다.
과일과 야채는 비타민C를 함유하고 있다.
영양제는 당신의 식단에 비타민이 풍부하지 않다면 섭취될 수 있다.
비타민 C 보충제는 감염, 감기, 여드름, 궤양 예방에 도움을 준다.
그것은 또한 ADHD, 알츠하이머, 치매에 걸린 모든 사람에게 도움을 줄 수 있다.
어린이 비타민의 맛을 더 좋아한다면 두세 개 씹어 먹어라.
어른들은 아이들보다 더 많은 비타민과 미네랄을 필요로 하기 때문에, 너는 하나 이상의 비타민과 미네랄이 필요할 것이다.
하지만 너무 많이 가져가지 마.
그것도 좋지 않다.
비타민과 미네랄을 구입하기 전에 부족한 점이 있는지 검사하십시오.
이것은 당신의 보충제를 위한 기초를 제공해야 하는 사안이기 때문에 당신은 가능한 한 빨리 필요한 것들을 알아야 한다.
오늘날 어려운 경제 시대에 우리는 종종 우리가 가장 좋아하는 패스트푸드점의 달러 메뉴로부터 우리가 필요로 하는 비타민과 미네랄을 빼앗아 먹음으로써 우리의 몸을 소홀히 한다.
비타민은 당신이 필요로 하는 영양소를 얻기 위해 소비하는 좋은 선택사항이다.
만약 네가 우울하다면, 그것은 너에게 피해를 줄 수 있어.
여러분이 건강에 대한 긍정적인 기사를 방금 읽었으므로, 여러분은 여러분이 섭취할 적절한 비타민과 미네랄을 찾는데 도움을 줄 수 있는 많은 좋은 조언들을 지금 가지고 있어야 한다.
비타민과 미네랄은 모든 사람의 삶에서 중요한 부분이다.
건강해!